走鵝卵石健身,并非人人適宜

2019-09-10

       我們經??梢钥吹叫^內,有幾處鋪有鵝卵石的路,每天早晨、傍晚,有許多人赤腳走在鵝卵石健身,因此,鵝卵路被居民稱之為“健身路”,引來居民“鵝卵石健身熱”。


       鵝卵石的健身原理是應用足部反射療法,連接人體五臟六俯的十二條經絡有一半起止于足部,足底就是這樣一個局部,人體的心、肝、肺、腎等數十個臟器都在足底有特定的反射區,經過經絡傳導,從而協調了臟腑功能,促進氣血流暢。在健身路上行走,等于是在對這些反射區進行按摩,而人體的自身重量就是按摩所施加的壓力,長期堅持就能喚醒人體潛能,增強體質。


       但是,在鵝卵石上健身,并非人人適宜,走鵝卵石健身并非人人皆宜。腳部有損傷(包括關節脹痛、拉傷、扭傷等)、炎癥(包括長骨刺和脂肪墊等)還未痊愈的人,不宜進行走鵝卵石健身;發生過足跟骨疼、腳趾腱鞘炎和囊腫、趾骨骨折連走路都要穿有軟墊的鞋來減少摩擦的足病患者,更不宜走鵝卵石,否則可能會加重腳傷。


       同時,長期暴露在外的石頭上不免沾有灰塵和各種細菌,腳部有外傷的人要避免赤腳行走,以防病菌從傷口進入,引起感染;對腳部已有感染的人,像足癬,本身就會導致一些皮膚破損,如果光腳在石頭上走,很可能會感染其他病菌,引發一些繼發性感染。值得注意的是,即便腳部沒病的人,走完之后也應馬上洗腳,以防病菌感染。

       那么多適合在鵝卵石上面走路的有什么好處呢:

       一、促進血液循環

       我們的腳底有60多個穴位,光腳走鵝卵石路,能夠很好的刺激到這些穴位,從而改善體內的血液循環狀況,提高腳部的體溫,最終達到促進全身血液循環達到正常的作用。


       二、促進新陳代謝

       由于光腳走鵝卵石路能夠促進血液循環,由于血液循環量的增加,從而調節各內分泌腺體分泌各種激素,例如甲狀腺激素、腎上腺素等,這種激素能夠很好的促進體內新陳代謝,最終達到提高人體免疫力、抵抗力的作用。


       三、緩解肌肉疲勞

       當運動過度,體內乳酸堆積時,就會出現肌肉疲勞的狀況。而光腳走鵝卵石路,能夠促進腳底以及身體其他部位的血液循環,增加肌肉的供血、供氧量,減少乳酸堆積、促進乳酸代謝,從而緩解肌肉疲勞。


       四、改善睡眠

       腳底有豐富的神經末梢和毛細血管,光腳走鵝卵石路對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層,對大腦皮層起到抑制作用,是興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換。副交感神經興奮后,此時人處于安靜休息狀態,從而改善睡眠、消除失眠癥。因此許多人喜愛在晚飯后去走一走鵝卵石路。


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